Если отношения со смартфоном становятся созависимыми, пора отвлечься от него и уделить внимание ментальному здоровью.
Узнать погоду, составить планы на выходные, пообщаться с друзьями, проанализировать изменения в состоянии здоровья — все это возможно благодаря телефону, который человек буквально не выпускает из рук. Не секрет, что гаджет может рассказать о владельце многое — и для этого даже не нужно знать пароль.
Некоторые привычки, связанные с использованием телефона, могут быть показателем проблем с ментальным здоровьем. По мнению психотерапевта из Лондона Таши Бейли, когда человек нервничает или переживает, он способен буквально вцепиться в устройство и не выпускать его из рук.
Как проявляются тревожные сигналы в обращении с телефонами и что могут обозначать те или иные пристрастия человека в отношениях с мобильным «другом», рассказывают специалисты.
Думскроллинг
Недавно появившийся термин и не думает терять актуальность. Думскроллинг — погружение в новостную ленту, в которой преобладают плохие новости. Чрезмерное потребление негативно информации может быть как причиной, так и признаком нарастающей тревожности.
Люди пытаются найти в думскроллинге определенность и ответы на важные вопросы, тем самым лишь усугубляя свое неспокойное состояние, объясняет Кэрри Ховард.
Однако потребление негативной информации — не единственная беда социума. Просмотр беззаботных развлекательных постов или милых видео также свидетельствует о внутренней тревожности и скрытых переживаниях. Для многих этот способ становится отличной возможностью отвлечься и не думать о реальных проблемах, будь то конфликт с коллегой или неприятности на работе.
Думсерчинг
Еще одно явление, которое похоже на предыдущее проявление тревожности. В отличие от думскроллинга, думсерчинг представляет собой целенаправленный поиск негативной информации через поисковые запросы.
Это явление связано с тем, что в самые напряженные моменты человеку свойственна чрезмерная бдительность. По словам Бейли, долгое размышление на определенную тему может подтолкнуть на поиск ответов в Сети. Чаще всего люди мониторят информацию о симптомах заболеваний или о том, как прийти в себя после расставания, пытаясь тем самым найти подтверждение своим домыслам или руководство к действию.
Использование телефона в качестве спасения от определенных ситуаций
Столкнувшиеся с тревожностью могут притвориться, что отвечают на важный звонок или сообщение, чтобы избежать социального взаимодействия с окружающими.
Использование телефона как отвлекающего фактора помогает справиться с триггерами стресса, однако такой уход от дискомфорта не поможет разрешить проблему, а в некоторых случаях — только усугубит положение.
Неспособность отложить телефон
Если гаджет «прилип» к руке и человек не расстается с ним даже во время тренировки или важного совещания, это еще один признак внутренней тревожности.
Более того, такое поведение может перерасти в созависимость — то есть нездоровые отношения с телефоном (словно он человек, а не набор микросхем).
Если люди имеют дело с тревожным расстройством, им свойственно постоянно проверять обновления своего смартфона — даже в самое неподходящее время (за ужином с семьей или во время засыпания). Навязчивое желание увидеть новое уведомление на экране — тревожный признак, который не следует оставлять без внимания.
Мгновенный ответ на сообщения
В режиме бесконечного ожидания нового сообщения человек приобретает еще одно свойство — незамедлительно реагировать на уведомления. Казалось бы, это отлично помогает избавиться от тревоги, но в реальности дела обстоят иначе.
Нарушение границ использования телефона служит триггером для еще большего беспокойства и ухудшения общего состояния.
Игнорирование звонков
Шутки про то, что поколение зумеров не любит звонить, полагаясь на текстовые или голосовые сообщения, могут быть не такими смешными, если взглянуть на это явление с другого ракурса. Дело в том, что молодые люди привыкли прятаться за экранами и не развивать навыков речевого общения. Это способствует снижению уверенности в себе.
К сожалению, представители разных поколений подвержены негативному влиянию развивающихся технологий. В результате телефонные разговоры постепенно выходят из моды, оставляя место повышенной тревожности.
Вечно копаюсь у него в телефоне: как выстроить доверие и перестать шпионить
Паника, если телефон разряжается или перестает работать
Психологи советуют наблюдать за собственным поведением, когда телефон отключается от Интернета. Если первое, что испытывает человек, — паника и нервозность, стоит расценивать это как красные флажки приближающегося расстройства.
Исключением может быть использование карт для передвижения. Смятение, которое возникает при угрозе заблудиться, вполне естественно для организма.
Если приходит осознание, что время, уделенное телефону, неумолимо растет — важно как можно скорее принять меры. Ограничить погружение в соцсети и мессенджеры, установив лимит по времени, предпринять меры по борьбе с тревожностью и стрессом. Действенный лайфхак от психологов, который может помочь избавиться от вышеперечисленных привычек, — надеть резинку для волос на телефон. Это затруднит просмотр новостной ленты и отправку сообщений, помогая сократить время, проведенное в режиме онлайн.
Поделиться:
Автор: Ольга Сливченко
Фото:
Unsplash/СС0
08.11.2023
Каждая женщина должна помнить о том, что женское здоровье требует не только должного ухода за своим телом и внешностью, но и постоянного внимание к работе внутренних органов. Соблюдение несложных рекомендаций поможет избежать дальнейших проблем в гинекологии и достигнуть внутренней гармонии.
