full screen background image

Сколько калорий в манго

Манго многие называют лучшим плодом из всех фруктов за его необыкновенный вкус и яркий, многокомпонентный аромат. Произрастающий в субтропическом климате фрукт, обладает сочной, упругой, мягкой мякотью. Ее едят как в сыром виде, так и активно употребляют в виде сухофруктов, применяют в кулинарии, приготовлении первых и вторых блюд. Благодаря тому, что в составе мякоти широкий набор микроэлементов и витаминов, которые делают манго не только вкусным, но очень полезным, этот плод включают в рацион взрослых и детей, вводят в меню здорового и диетического питания.

Доставка манго от Fresh Import – это похудение без срывов, дурного настроения и стресса!

Сколько калорий в 100 г манго

Манго – уникальный плод, в 100 г мякоти которого содержится не более 0.3 г жиров и не больше 0.5 белков. Зато количество углеводов в одной 100-граммовой порции составляет от 65 до 135 ккал. Конечный результат этого показателя зависит от спелости фрукта и его сорта.

Масса одного манго варьируется от 250 до 350 г, при этом плод имеет плотную мякоть, которая дает быстрое насыщение. Для того чтобы получить чувство сытости, достаточно съесть небольшой кусочек, калорийность которого будет невелика. Именно поэтому, манго часто рекомендуют включить в рационе при проблемах с лишним весом и вводят в питание программы похудения.

Диетологи допускают употребление этого плода даже, если человек придерживается очень строгой диеты, так как знание того, сколько калорий в манго, позволяет легко рассчитать порцию для разового приема.

Мякоть этого плода можно есть как в качестве основного питания, так и в роли перекуса между приемами пищи, который будет давать хорошую насыщенность и подарит хороший заряд бодрости.

Польза и вред манго

Фрукт незаменим для формирования хорошего иммунитета. Он содержит большое количество витамина С, суточную дозу которого способен восполнить всего один плод. Регулярное употребление этого фрукта способствует восстановлению пищеварения, нормального сна и хорошего настроения.

Включение в рацион мякоти, богатой витаминами и микроэлементами, снижает риск развития болезней сердца и сосудов. Калий и магний, входящие в состав, препятствуют воспалению клеток миокарда и их гибели. Плоды рекомендуют принимать в пищу, чтобы поддержать красоту кожи и отдалить старение. Манго является хорошим профилактическим средством от новообразований доброкачественного и злокачественного характера.

Но, стоит помнить, что полезные свойства имеют только спелые фрукты и только при условии их употребления в меру. При чрезмерном поедании или включении в пищу перезревших фруктов, возможно нарушение работы ЖКТ и поджелудочной железы.

Светлана,

Источник