full screen background image

Расправить плечи: 14 признаков того, что пора задуматься о собственной самооценке

медитация10.jpg

Велнес-культура стала неотъемлемой частью нашей жизни: многие начинают и заканчивают свой день с медитации и используют ее как способ борьбы с тревогой. Несмотря на огромное количество исследований и доказанную эффективность этой практики, ученые уверены, что некоторым все-таки стоит воздержаться от нее — ради собственного же здоровья.

Все больше людей по всему миру начинает регулярно практиковать медитацию. Редкий телефон делового горожанина обходится без приложения (а то и нескольких) для выполнения этой древней практики. Тут же возникает вопрос: неужели медитация является универсальным лекарством от тревоги, стресса и неуверенности в себе?

На данный момент не существует точных данных о том, сколько людей регулярно занимается медитацией, но владельцы одного популярного тематического приложения поделились в прошлом году статистикой скачиваний. Согласно данным, почти 40 миллионов человек установило их детище на свои гаджеты. Такая популярность вполне объяснима — исследования действительно постоянно говорят о положительных эффектах практики для ментального и физического здоровья.

Несмотря на то, что эта медитации пришли к нам из глубокой древности и имеют богатейшую историю, ученые до сих пор продолжают изучать их влияние на человеческий мозг. В то время как большинство специалистов делает акцент на положительных сторонах практики, психолог-экспериментатор Мигель Фариас одним из первых публично заговорил о негативных последствиях методики.

медитация4.jpg

Посвятив себя изучению влияния медитации на человека и рассмотрев все посвященные этому вопросу труды за последние 40 лет, Фариас сделал вывод, что порядка 8% медитирующих сталкивается с негативными последствиями практики. Усиление тревоги, депрессия, стресс и даже галлюцинации — все это может испытать человек во время медитации.

Осознанное расслабление: кому подойдет нидра-йога

Стоит отметить, что Фариас не единственный, кто обратил внимание на данный момент. Еще в 1977 году Американская психиатрическая ассоциация опубликовала заявление, в котором исследователям медитации рекомендовалось оценивать не только ее полезный эффект, но и отрицательные последствия. Об этом говорит и буддийское «Писание о медитации», которое предупреждает, что ее неправильное выполнение может сделать разум неустойчивым, спутанным и беспокойным.

Данная информация редко принимается во внимание, что объясняет наличие миллионов людей, ежедневно практикующих этот метод борьбы с тревогой. Все больше школ и даже детских садов по всему миру включает медитации в свою программу, чтобы помочь детям справиться со стрессом. Однако данные последних исследований показывают, что в подобном всеобщем распространении медитации есть серьезная угроза.

На вопрос, почему данная методика может иметь негативные последствия, однозначного ответа нет до сих пор. Стоит понимать, что техники медитации были разработаны для того, чтобы стимулировать изменение сознания, испытать себя по-другому и бросить вызов своему обычному «я». Не было цели создать нечто приятное и дарящее ощущение блаженства. Существуют даже такие практики, которые просят людей представить собственную смерть, вообразить встречу с трупом и представить процесс его разложения. Ожидалось, что это вызовет у человека страх и отвращение, позволит забыть о мирских заботах.

медитация7.jpg

В современном мире люди обращаются к медитации с другой целью: они хотят почувствовать себя лучше, снять стресс и справиться с давлением общества. В данном случае возникает вопрос, при каких условиях медитирующий столкнется с негативными последствиями практики.

Согласно данным исследования, случиться подобное может с каждым. Однако ученые установили взаимосвязь между интенсивной медитативной практикой, которая часто проводится во время ретритов, и подверженностью человека отрицательным эффектам техники. Понять, сделает ли более уязвимым человека наличие у него психических заболеваний, пока не удалось.

Подобная новость может напугать тех, кто ежедневно выполняет медитации и действительно находит в них спокойствие, но ученый призывает не делать поспешных выводов. Дело в том, что познания человечества о собственном сознании все еще довольно ограничены, поэтому полученные выводы должны только проинформировать людей о наличии подобной проблемы.

Данное открытие — лишь первый шаг на пути к полноценному изучению медитаций во всей ее полноте. Перед учеными стоит цель рассказать людям о возможных последствиях и объяснить, что вылечить любую проблему с помощью этой практики точно не получится.

дзен.jpg

Медитация, разговор с собой и еще 3 способа, которые помогут абстрагироваться от проблем

Медитация, разговор с собой и еще 3 способа, которые помогут абстрагироваться от проблем
Читать полностью

Я в моменте: упражнения для того, чтобы заземлиться и прийти к осознанности

Я в моменте: упражнения для того, чтобы заземлиться и прийти к осознанности
Читать полностью

Вдох-выдох: что такое «правило 333» и как оно поможет побороть тревогу

Вдох-выдох: что такое «правило 333» и как оно поможет побороть тревогу
Читать полностью

Поделиться:

Автор:

Фото: Pexels.com/CC0, Unsplash.com/CC0

25.10.2022
Каждая женщина должна помнить о том, что женское здоровье требует не только должного ухода за своим телом и внешностью, но и постоянного внимание к работе внутренних органов. Соблюдение несложных рекомендаций поможет избежать дальнейших проблем в гинекологии и достигнуть внутренней гармонии.

Источник