Пять ключевых принципов, которые помогут нам оставаться на плаву в мире постоянного стресса и высоких ожиданий, от олимпийцев Игр в Париже 2024.
Олимпийские игры — это не только соревнование лучших спортсменов мира, но и уникальный источник вдохновения для всех, кто стремится к успеху в своей карьере. Атлеты ежедневно сталкиваются с огромным давлением и стрессом, но именно их способности преодолевать трудности и поддерживать высокий уровень мотивации могут служить полезными уроками для нас.
Распорядок дня и привычки
Ежедневные тренировки являются ключевым элементом для достижения успеха в спорте. Отличным примером могут послужить режим спринтеров, например Ноа Лайлс и Ша’Кэрри Ричардсон, которые усердно выполняют одни и те же упражнения для поддержания мотивации и дисциплины.
Повторение одних и тех же движений помогает экономить когнитивную энергию (энергию мозга) и поддерживать эффективность тренировок. Ежедневные занятия спортом и строгий график питания становятся привычками и неотъемлемой частью подготовки к соревнованиям.
Важно не поддаваться скуке во время тренировок, так как это может негативно сказаться на интенсивности и эффективности занятий. Следует напоминать себе, для чего вы так сильно стараетесь и почему начали этот путь.
Мотивация
Постановка целей, включая квалификацию на Олимпийские игры и новые рекорды, являются мощным мотивационным инструментом для того, чтобы продолжать работать над собой.
Так, Энди Маррей выразил желание продолжать играть в теннис, несмотря на планы завершить карьеру после Олимпийских игр. Спортсмен признал, что очень любит свой вид спорта и планирует заниматься им вечно.
Пример теннисиста показывает, что выполнение работы, которая приносит удовольствие, способствует поддержанию высокой производительности и стремлению к самосовершенствованию.
Спросили олимпийского призера: как сохранить идеальную форму
Контроль стресса
Спортсмены испытывают сильное давление во время выступлений на мировой арене. Для того, что справиться с волнением и не позволить эмоциям взять над собой верх, некоторые выступающие используют «мышление роста», чтобы учиться на ошибках и снижать нервозность. Нужно рассматривать ситуацию с точки зрения того, что для вас значит само соревнование, а не его результат.
Шеннон Роубери, американская бегунья на средние дистанции, применяет «стратегию преодоления», а именно выражает благодарность за стрессовые ситуации, которые указывают на успех и помогают двигаться дальше.
Подготовка к психологической нагрузке во время грядущего выступления может помочь снизить стресс. Американский барьерист Грант Холлоуэй рекомендует визуализировать свои действия до их выполнения, чтобы они стали привычными.
Степень дозволенности и самостоятельности
Большинство олимпийцев имеет достаточную свободу в тренировках и графике, что способствует повышению мотивации и эффективности, ведь мало кому захочется находиться под неустанным контролем. Но при этом нужно четко понимать цели и конечное желаемое, иначе излишняя свобода только помешает тренировкам.
Каждому нужен свой подход в работе. Некоторые люди испытывают трудности с самомотивацией и чувством направления при работе из дома, поэтому им легче приезжать в офис и находиться под контролем начальства, чем другим.
Стойкость
Спортсмены постоянно преодолевают трудности и неудачи, в том числе получают серьезные травмы, после которых приходится долго восстанавливаться. Бен Паттисон, бегун на средние дистанции из Великобритании, прошел квалификацию на Игры в Париж несмотря на операцию на сердце, перенесенную несколько лет назад. А Сидни Маклафлин-Леврон, американский барьерист, пропустил из-за травмы сезон 2023 года, но в 2024 году вернулся в спорт и установил мировой рекорд.
Легендарный баскетболист Майкл Джордан подчеркивает важность преодоления трудностей и промахов. Он упоминает свой опыт поражений и ошибок на площадке, указывая, что именно благодаря упорству проходить это снова и снова, он продолжает оставаться видной фигурой в мире баскетбола.
Мир спорта доказывает, что управление стрессом и поддержание мотивации — это не просто необходимая часть подготовки к соревнованиям, но и важнейшая составляющая успешной карьеры. Применив принципы, которые используют атлеты, вы сможете не только повысить свою продуктивность, но и научиться наслаждаться процессом достижения своих целей.
Поделиться:
Автор: Яна Анцупова
Фото:
Fotodom/Shutterstock
16.08.2024
Каждая женщина должна помнить о том, что женское здоровье требует не только должного ухода за своим телом и внешностью, но и постоянного внимание к работе внутренних органов. Соблюдение несложных рекомендаций поможет избежать дальнейших проблем в гинекологии и достигнуть внутренней гармонии.
