full screen background image

Мягкая сила: как разговаривать с дочерью о важности самооценки

MyCollages (5).jpg

Считается, что родители — единственные люди, которые говорят ребенку все как есть. Например, о том, что он поправился. Но что, если ребенок не просил этой правды и именно она способна привести к серьезным расстройствам в будущем?

По словам экспертов, расстройство пищевого поведения (РПП) может коснуться людей любого возраста, пола и происхождения. По данным исследований, от этой напасти страдает по меньшей мере 9% населения во всем мире.

Вот несколько фактов об РПП (в частности у детей):

  • расстройства пищевого поведения являются одними из самых губительных психических заболеваний — больше к самым печальным исходам приводят только передозировки запрещенных препаратов;
  • 10 200 смертей в год являются прямым результатом расстройств пищевого поведения, — то есть почти каждый час в мире умирает 1 человек от последствий, связанных с РПП;
  • 81% 10-летних детей боятся быть толстыми;
  • 46% детей 9-11 лет «иногда» или «очень часто» сидят на диетах;
  • 35–57% девочек-подростков сидят на жесткой диете, голодают, самостоятельно вызывают рвоту, принимают таблетки для похудения или слабительные.

pexels-andrea-piacquadio-5039623.jpg

Тон Куинн, директор благотворительной организации, ранее известной как Ассоциация расстройств пищевого поведения, не может назвать точных причин появления РПП у людей. По его словам, расстройство может быть спровоцировано психологической травмой, генетической предрасположенностью, строением тела, социальным давлением, нарушением рациона. Иногда причиной развития РПП могут стать и сразу несколько из этих факторов.

На восприятие ребенком своего тела и на его отношения с пищей влияет также поведение взрослых — прежде всего родителей.

Вот несколько советов, как выстраивать разговор с ребенком, когда нужно поговорить о его питании.

Соблюдайте баланс

Чипсы, брокколи, рыба, мороженое, картофель фри – в этом списке вы скорее всего без труда отличите полезные продукты от вредных.

Однако это неверный подход, ведь в рационе каждого человека должен быть баланс правильной и любимой еды. К тому же маркировка «вредный продукт» очень условна: ежедневное поглощение картошки фри действительно отрицательно скажется на здоровье как ребенка, так и взрослого, но разве навредит небольшая порция раз в неделю?

pexels-alexander-dummer-1912868.jpg

Культура питания и беспорядочное питание

Распознать РПП бывает непросто: многие виды поведения описываются как здоровые, когда это совершенно не так. Поэтому легче предотвратить появление расстройства, чем обнаружить и вылечить его.

Контролируя рацион ребенка, не путайте культуру питания и беспорядочное питание. То, что нужно развитию тела, должно включать не только много белков, фрукты и овощи, но и любимые продукты.

Такое разнообразное питание должно сочетаться с заботой о теле, вниманием к его сигналам, хорошим отдыхом и приятными занятиями.

Следите за своими словами

Важно обращать внимание не только на свои реплики в адрес собственного ребенка, но и по отношению к другим детям и себе самим.

Дети будут формировать собственное мнение на основе вашего. Поэтому будьте аккуратны с критикой окружающих, никогда не ставьте ребенку кого-то в пример и не ругайте себя за набранные килограммы. Все это формирует у ребенка мысль о том, что лишний вес — это плохо.

Избавиться от привычки комментировать тела окружающих непросто, поэтому если вы уже произнесли необдуманную фразу при ребенке, обсудите сказанное с ним, отметьте вслух, что были не правы. Не бойтесь показать, что вы только учитесь выстраивать здоровые отношения со своим телом и хотите того же для своего ребенка.

pexels-cottonbro-4715333.jpg

«Культуру полезного питания нужно формировать смолоду»: Екатерина Волкова рассказала о детских пищевых привычках

Поменяйте комплименты

Существует масса способов похвалить малыша, и похвала внешности — не первый из них.

Телосложение и внешность — то, что мы не выбираем, поэтому не стоит говорить об этих вещах, когда речь заходит о комплиментах.

Творческие, спортивные, личные успехи — существует масса вещей, в которых ребенок может достичь результатов, достойных вашего внимания и похвалы.

дзен.jpg

«Все проблемы у нас в голове»: Валя Карнавал о РПП, борьбе с лишним весом и своем рационе

«Все проблемы у нас в голове»: Валя Карнавал о РПП, борьбе с лишним весом и своем рационе
Читать полностью

«Мясо не ем лет 12»: Наталья Рудова поведала о своих пищевых табу и о том, почему сейчас у нее РПП

«Мясо не ем лет 12»: Наталья Рудова поведала о своих пищевых табу и о том, почему сейчас у нее РПП
Читать полностью

«Ты сейчас не помогаешь»: как быть, если родные не поддерживают стремление поправить питание

«Ты сейчас не помогаешь»: как быть, если родные не поддерживают стремление поправить питание
Читать полностью

Поделиться:

Автор:

Фото: Pexels.com/CC0

11.08.2022
Каждая женщина должна помнить о том, что женское здоровье требует не только должного ухода за своим телом и внешностью, но и постоянного внимание к работе внутренних органов. Соблюдение несложных рекомендаций поможет избежать дальнейших проблем в гинекологии и достигнуть внутренней гармонии.

Источник