Можно ли пить кофе на ночь и какой напиток не мешает уснуть

Getty Images Многие врачи и диетологи предупреждают, что пить кофе перед сном — вредно. Кофеин возбуждает нервную систему, влияет на сердце, сосуды, почки и гормональный баланс, а также блокирует выработку мелатонина. А без мелатонина какой сон?
Содержание статьи
1. Общепринятая рекомендация 2. Есть мнение, что пить кофе на ночь можно 3. Кому не стоит пить кофе вечером 4. Кому кофе не помешает заснуть 5. Какой кофе не мешает уснуть 6. Можно ли пить кофе на ночь и какой напиток не мешает уснуть: видео
Скрыть

Общепринятая рекомендация

Обычно диетологи рекомендуют не пить кофе за 2-4 часа до сна. То есть, пить его можно до 18 часов, если вы жаворонок и ложитесь спать в 22 часа. Или до 20 часов, если вы сова и укладываетесь после полуночи. Кофеин относится к сильнодействующим веществам, поэтому кофе, выпитый на ночь может спровоцировать бессонницу. Кроме этого организму нужно переработать кофеин и вывести его естественным путём, чтобы проснуться утром без отёков и головной боли. 

0

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Есть мнение, что пить кофе на ночь можно

Например, doktorpiter.ru цитирует врача-эндокринолога Алексея Калинчева, который утверждает, что здоровым людям вечерняя чашка кофе не навредит и не помешает уснуть. Главное — не пить кофе натощак: «Кофе натощак грозит обострением хронических заболеваний ЖКТ: гастрит, язвенная болезнь, хронический панкреатит. По факту мы все имеем эти заболевания в той или иной стадии, просто они могут находиться в состоянии ремиссии со школьных или студенческих лет. Когда люди пьют кофе натощак, у них, скорее всего, неправильное пищевое поведение, нет чувства здорового голода. Они утром не хотят есть и выпивают кофе, чтобы взбодриться».

Кому не стоит пить кофе вечером

Дело в том, что на каждого человека кофе влияет по-своему. Кто-то будет плохо спать ночью, даже выпив кофе в 16 часов, а кто-то легко отрубится после поздней вечерней чашечки. Исследовав биоритмы разных людей, учёные пришли к выводу, что «жаворонки» чаще страдают бессонницей после вечернего кофе, а «совам» он гораздо реже мешает уснуть.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Врачи не рекомендуют увлекаться кофе людям в возрасте старше 55 лет. Также нежелательно пить кофе вечером людям, имеющим проблемы со здоровьем: напиток вызывает учащенное сердцебиение, повышает давление и уровень глюкозы. 

Кому кофе не помешает заснуть

Этот напиток действительно может действовать как снотворное в некоторых случаях. Около 10% людей на планете невосприимчивы к действию кофеина, поэтому чашка кофе на ночь им не мешает уснуть. Так же кофе действует и на людей, которые выпивают более 4 чашек в день, он их реально усыпляет. Остальным всё-таки лучше быть с этим напитком осторожнее.

0

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Какой кофе не мешает уснуть

Очевидно, что кофейный напиток, сделанный на основе злаков и цикория вам точно не помешает упасть в объятия Морфея. Кроме этого можно попробовать пить растворимый кофе, который производится из сердцевины зёрен. В них содержание кофеина ниже. А вот теобромина, который замедляет частоту сокращений сердца и успокаивает нервные импульсы — в таком кофе намного больше. Возможно, люди, которые утверждают, что хорошо спят после кофе, пьют именно растворимый напиток.

0

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Можно ли пить кофе на ночь и какой напиток не мешает уснуть: видео

0

Источник