full screen background image

Клетки под контролем: что такое онкоцитология и как часто нужно сдавать этот анализ

shutterstock_2112064853.jpg

Нарушения менструального цикла во время похудения — довольно-таки частая проблема. Обычно это происходит из-за слишком суровых диет и вытекающего из них стресса для организма. При этом изнурительные физические нагрузки могут лишь усугубить ситуацию. Рассказываем, когда точно пора сделать паузу в тренировках.

Возвращаясь в большой спорт после длительного перерыва или же вдруг резко начав тренироваться по программам профессиональных спортсменов, можно столкнуться с целям рядом проблем по женской части. Одна из них — аменорея, то есть отсутствие менструального цикла на протяжении длительного времени. С этим недугом часто сталкиваются, например, гимнастки или пауэрлифтерши во время и после продолжительной подготовки к соревнованиям.  

   

Связано это с тем, что ваше тело находится в состоянии жесточайшего стресса: в таких условиях организм стремится выжить, а не размножаться, поэтому сам же «отменяет» процесс овуляции. 

 
   

Как известно, у каждой женщины цикл индивидуален. Хотя нормой принято считать 28 дней, допускаются колебания от 21 до 36 дней. Также считаются нормальными колебания цикла в 3-7 дней. Поэтому ориентироваться стоит именно на ваш индивидуальный менструальный цикл и особенности организма.

 

 
По словам гинекологов, пациентки, у которых пропадают месячные из-за спорта, быстро восстанавливаются без серьезных последствий. Однако без должного лечения недуг может перерасти в серьезное заболевание — вплоть до бесплодия. 

shutterstock_1082286503.jpg

 
Стоит отметить, что абсолютно нормально, когда цикл смещается у женщины. которая пришла в тренажерный зал впервые. Ее тазовые мышцы подвергаются непривычной нагрузке, поэтому требуется один-два месяца, чтобы организм адаптировался.

Если же менструации не удалось восстановить даже по истечении этого срока, то вполне вероятно что пора взять выходной и провести его в более спокойной обстановке. 

 
Первый признак, что спорт действительно вам вредит, — если после занятий вы ощущаете дикую усталость и долго не можете уснуть. Оптимальное количество тренировок — 3-4 раза в неделю продолжительностью не более 1,5 часов. Если же вы посещаете зал  каждый день и пытаетесь там выжать из себя максимум, не стоит удивляться, что здоровье вместо укрепления будет подорвано. 

 
 
Второй фактор: вы решили попробовать другой вид физических нагрузок. Например, если раньше вы регулярно ходили на пилатес, а теперь вдруг решили заняться боксом. Любая новая ситуация — это стресс. Телу нужно время, чтобы привыкнуть и приспособиться. Даже если вам безумно нравится новая активность и хочется как можно быстрее добиться результатов, для здоровья будет лучше, если вы будете постепенно увеличивать нагрузку. 

«Месячный» отпуск: женщинам в Испании разрешат не работать во время менструации

 
 
Третье: вы тренируетесь, но не видите прогресса. Это приводит к ментальным проблемам, которые негативно отражаются в том числе и на физическом здоровье. Именно поэтому так важно следить за тем, чтобы тренировки были как можно более разнообразны: чередуйте силовые и кардио и обязательно давайте себе отдых.

дзен.jpg

Как меняется менструация с возрастом: знайте, когда обращаться к врачу

Как меняется менструация с возрастом: знайте, когда обращаться к врачу
Читать полностью

Красная-прекрасная:  о чем сигнализирует цвет менструальной крови

Красная-прекрасная: о чем сигнализирует цвет менструальной крови
Читать полностью

Курение, сахар и менструальный цикл: что влияет на здоровье зубов у женщин и как с этим бороться

Курение, сахар и менструальный цикл: что влияет на здоровье зубов у женщин и как с этим бороться
Читать полностью

Поделиться:

Автор:

Фото: Fotodom/Shutterstock

03.08.2022
Каждая женщина должна помнить о том, что женское здоровье требует не только должного ухода за своим телом и внешностью, но и постоянного внимание к работе внутренних органов. Соблюдение несложных рекомендаций поможет избежать дальнейших проблем в гинекологии и достигнуть внутренней гармонии.

Источник