Последнее обновление

Какие вредные привычки для здоровья сердца назвали в программе Малышевой?

Елена Малышева и ее соведущий, врач-кардиолог Герман Гандельман, в эфире программы «Жить здорово!» рассказали, какие привычки могут поддерживать здоровье сердца, а какие негативно влияют на его состояние. 

Длительный сон

Одним из первых в рамках программы рассматривали длительный сон. Как заявил Герман Гандельман, было проведено масштабное исследование, результаты которого опубликованы в 2018 году. Ученые изучали то, как сон влияет на состояние человека. «Выяснилось, что у человека, который спит больше 10 часов в день, шанс умереть на 30% больше. Шанс умереть от инсульта на 56% больше, от сердечной атаки — на 50% больше. Глобально спать много — вредно для организма», подчеркнул кардиолог Гандельман. 

Елена Малышева добавила, что плохое влияние сна начинается с 8 часов, причем каждую минуту прибавляется что-то негативное. А если речь идет про 10 часов, то тут и вовсе плохо для сердца. 

«Сон нам нужен для отдыха, восстановления наших систем, чтобы мы дальше оставшуюся часть дня работали, расходовали эту энергию. Если ты находишься в состоянии сна, энергию не расходуешь, избыток ее идет в жир, соответственно, человек имеет больший риск развития патологий сердечно-сосудистой системы», пояснил Герман Гандельман. 

Алкоголь

А вот алкоголь медики назвали абсолютным вредом. По данным исследований было определено, что меньший риск смерти от заболеваний сердца и сосудов наблюдается среди тех, кто редко употребляет алкоголь. Как отметили Елена Малышева и Герман Гандельман, употреблять спиртное можно, но не часто и не много. Если же перевести это на регулярную основу, то риски сердечно-сосудистой катастрофы повышаются. 

Кофе

Вопреки расхожему мнению о вреде кофе для здоровья сердца и сосудов, кардиолог Гандельман и Елена Малышева отметили, что от трех чашек напитка в день вреда не будет. «Кофе это мочегонное. Выпив кофе, вы освобождаете организм от излишка жидкости», сказал Герман Гандельман. 

При этом медик отметил, что лучше выбирать фильтрованный кофе, который очищен от одного из компонентов в своем составе, схожего с холестерином. 

Масло растительное и животное

Часто для сохранения здоровья сердца начинают исключать из рациона жиры, в том числе и масла. Однако, как отметили врачи, масло является частью одной из самых популярных и доказано эффективных диет средиземноморской. «Нам необходимы ненасыщенные жирные кислоты для организма, чтобы уменьшить риск развития атеросклероза. Исключать жирные продукты не надо», сказал Герман Гандельман. 

Елена Малышева добавила, что такие насыщенные жиры, как масло, сало и другие снижают риски инсульта. Ведь жиры есть в оболочке клеток, и отказываться от них глупо. Главное, добавить в рацион зелень, которая уравновесит баланс. 

При подготовке материала использовались следующие источники: «Жить здорово!» 
 

По материалам: aif.ru