Фото: Pexels
Почему я так сильно устаю?
Не занимайтесь самолечением! В наших статьях мы собираем последние научные данные и мнения авторитетных экспертов в области здоровья. Но помните: поставить диагноз и назначить лечение может только врач.
Медицинские причины
Если при отсутствии сильных физических нагрузках и при нормальном количестве сна вас преследует чувство усталости, знайте — оно может быть признаком серьезного заболевания. Обратитесь к врачу, чтобы исключить:
0
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
-
Глютеновую энтеропатию — чувство усталости появляется после потребления в пищу глютенсодержащих продуктов.
-
Анемию — каждый 20 человек на земле испытывает дефицит железа, что приводит к снижению работоспособности.
-
Синдром хронической усталости — болезнь сопровождается нарушениями сна и значительным падением дневной активности.
-
Диабет — при резком повышении сахара в крови человек испытывает чувство усталости.
-
Снижение функции щитовидной железы — при дефиците тироксина в крови человек становится вялым и апатичным.
-
Инфекционный мононуклеоз — хотя большинство симптомов инфекции проходят через шесть недель, пациенты могу ощущать слабость и усталость еще несколько месяцев.
-
Апноэ сна — остановки дыхания во сне провоцируют частые просыпания. Неудивительно, что после такой ночи нет сил встать с кровати!
-
Синдром беспокойных ног или болезнь Виллиса-Экбома — это патологическое состояние нервной системы, из-за которого возникают неприятные ощущения в нижних конечностях. Человек постоянно шевелит ногами в безуспешной попытке от них избавиться.
0
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
0
0
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
Фото: Unsplash
Психологические причины
Психоэмоциональные нагрузки влияют на качество сна не меньше, чем физические. Вот некоторые причины, которые могут нарушить привычный ритм жизни:
-
Тревожность — по статистике от тревожных расстройств страдает не менее 30% населения России. Постоянное напряжение нервной системы истощает ресурсы организма и мешает здоровому сну.
-
Депрессия — одним из самых распространенных симптомов этого расстройства является хроническая усталость. Больному депрессией сложно заснуть, а, если это удается, то такой отдых не приносит значимого чувства облегчения.
0
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
Есть еще и ряд бытовых ситуаций, при которых человек может испытывать постоянное чувство усталости. Это и отсутствие нормального режима труда, и частое употребление алкоголя, и нерегулярное или нездоровое питание.
Getty Images
Как вернуть энергию и побороть усталость?
По мнению специалистов медицинского портала nhs.uk, достаточно лишь немного изменить свой образ жизни, чтобы ощущение постоянное усталости ушло навсегда (если только речь не идет о серьезных нарушениях здоровья). Вот несколько простых советов:
0
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
-
Питайтесь регулярно, чтобы поддерживать нужный уровень энергии.
-
Начните выполнять простые физические упражнения, чтобы наладить процесс кровообращения.
-
Избавьтесь от лишнего веса — хотя бы от нескольких килограммов.
-
Старайтесь высыпаться.
-
Избегайте стрессовых ситуаций или научитесь от них абстрагироваться.
-
Снизьте количество потребляемого кофеина.
-
Не злоупотребляйте алкоголем.
-
Пейте больше чистой воды.
0