Последнее обновление

Эффект «ноцебо»: почему опасен страх чем-то заболеть

Getty Images Интересно, что практически каждый из нас может объяснить, что такое эффект плацебо. Это когда съедаешь таблетку «пустышку», но, благодаря своей вере в её чудодейственные свойства, чувствуешь себя лучше. Эффект ноцебо проявляется с точностью наоборот. Это тот самый случай, когда люди боятся вакцинации, каких-то лекарств и болезней в целом.
Содержание статьи
1. Как проявляется эффект ноцебо 2. Как это объясняется с точки зрения физиологии 2.1 Человеку не хватает дофамина2.2 Включается «гормон тревоги»3. Как бороться с эффектом ноцебо? 3.1 Меньше читайте о болезнях3.2 Меняйте обстановку3.3 Повышайте уровень «хороших» гормонов3.4 Живите здесь и сейчас3.5 Найдите «своего» врача
Скрыть

Как проявляется эффект ноцебо

Если вы не знаете, как можно накрутить себя, буквально за 5 минут, после покалываний в левом боку, вы — счастливый человек. У мнительных же людей само предположение о возможности заболеть может привести к ухудшению самочувствия. Их мозг в состоянии тревоги создает ложные ощущения, которые сам человек не может отличить от реальных.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Есть люди, которым становится хуже, уже когда они только читают часть аннотации к лекарственному препарату, где описаны побочные эффекты… Ну и если человек уверен в том, что у него может возникнуть то или иное заболевание, он реально повышает шансы заболеть…

Как это объясняется с точки зрения физиологии

Возможно, вам станет легче, если вы поймете, что у механизма эффектов плацебо и ноцебо есть реальная, физиологическая основа и вполне материальные причины.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Человеку не хватает дофамина

Американский учёный Джон-Кар Зубьета выяснил этот факт, используя позитронно-эмиссионную томографию (PET). И выяснил, что эффект ноцебо провоцируется недостатком дофамина. А ведь именно дофамин участвует в выработке опиоидных пептидов, которые обладают обезболивающим действием.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Включается «гормон тревоги»

Предположение, что тревожность и страх перед будущим могут вызываться активизацией холецистокинина (ХЦК — нейропептидный гормон, связанный с отрицательными эмоциями), сделали итальянские учёные.

Фабрицио Бенедетти из Туринского университета пришёл к выводу, что эффект ноцебо можно подавить с помощью препарата, блокирующего рецепторы гормона ХЦК. Благодаря этому открытию пациенты, которые мучаются от приступов ипохондрии и эффекта ноцебо, не жалуются на ухудшение здоровья.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Как бороться с эффектом ноцебо?

Меньше читайте о болезнях

Особенно — в непроверенных источниках. Ведь псевдодиагнозы и рекомендации от людей, не имеющих отношения к медицине, могут вам очень сильно навредить.

Меняйте обстановку

Понятно, что когда человеку советуют «не думать о белой обезьяне» он только о ней и думает. Но вы можете это сделать, достаточно просто переключиться, сменить обстановку, отвлечься. Известно, что люди, которые часто меняют обстановку, занимаются любимым дело и постоянно чем-то заняты — болеют меньше.

Повышайте уровень «хороших» гормонов

Или, как их ещё называют, гормонов счастья и удовольствия. Не оказывайте себе в каких-то мелочах, чаще балуйте себя, купите себе что-то вкусное или красивое…

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Чаще гуляйте, особенно — в солнечные дни, найдите для себя приемлемые физические упражнения. Неважно где вы будете их делать: в спортзале или дома. Главное, чтобы они дарили телу физическую радость.

Живите здесь и сейчас

Никто из нас не знает, что ждёт нас завтра. Тогда зачем тревожиться вообще? Попробуйте жить именно сегодня, здесь и сейчас, концентрируясь на задачах, которые стоят перед вами. Мозг не различает возможные и реальные события. Сделайте так, чтобы реальных было больше и они вытесняли возможные.

Найдите «своего» врача

Не того, который вещает вам по телевизору и не того, кто назвал себя врачом в интернете. Сходите к реальному профессионалу и выложите ему все свои страхи. Он и определит, что вам делать: идти давать анализы или обратиться к услугам психотерапевта. Многие наши болезни – действительно «от нервов».

Источник