full screen background image

Что делать, если ночью сводит ноги: 3 эффективных способа облегчить боль

Ночными судорогами ног, как следует из их названия, называют боли в ногах, которые возникают только (или чаще всего) в ночное время. Самая вероятная причина этого явления – перенапряжение мышц. Обычно дискомфорт возникает в области икр, но может распространяться на бедра и стопы.  Приступ боли длится от нескольких секунд до нескольких минут, в более тяжелых случаях – около часа. После активной фазы (мышечной судороги) наступает период затишья с легкой болезненностью или, как ее описывают, «тупой болью». Как показывает медицинская статистика, от ночных судорог в равной степени страдают и мужчины, и женщины, но чаще всего они случаются у людей старше 50 лет.

0

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
Не занимайтесь самолечением! В наших статьях мы собираем последние научные данные и мнения авторитетных экспертов в области здоровья. Но помните: поставить диагноз и назначить лечение может только врач.

Почему ноги болят именно ночью?

Точная причина возникновения болезненных судорог в ночное время все еще остается неизвестной, но специалисты склоняются к мнению, что провоцировать приступы могут следующие факторы:

0

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

0

0

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

  • длительное сидение на стуле или в кресле;
  • перенапряжение мышц в течение длительного периода времени;
  • работа стоя на бетонных полах;
  • неправильное положение тела во время работы (неудобный стул).

Также судороги могут возникать во время беременности, при злоупотреблении алкоголем, обезвоживании, болезни Паркинсона, диабете, патологиях нервно-мышечной системы и нарушениях работы опорно-двигательного аппарата, например, плоскостопие.

женские ноги Фото: Pexels
0

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Как облегчить боль в ногах?

  1. Сядьте на пол и вытяните обе ноги перед собой. Теперь притяните стопы, направляя пальцы к коленям. Если у вас не очень хорошо получается это сделать, помогите себе руками. Старайтесь не сгибать колени — важно очень хорошо растянуть икроножные мышцы и заднюю поверхность ног.
  2. Почувствовав облегчение, медленно встаньте и немного пройдитесь. Встряхните ногами — это поможет улучшить кровоток.
  3. Аккуратно помассируйте болезненную область круговыми движениями.

0

0

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Существует мнение, что от боли в ногах помогает жёлтая горчица. Этот продукт содержит уксусную кислоту, которая запускает в организме выработку ацетилхолина — нейромедиатора химического сообщения высвобождаемого нервными клетками и обладающего противосудорожным и спазмолитическим действием. Горчица противопоказана при многих заболеваниях ЖКТ, так что посоветуйтесь с лечащим врачом о возможности применения средства в вашем случае. 

0

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
женщина в ванной Фото: Pexels

Как предотвратить ночные судороги ног?

Чтобы предотвратить возникновение болезненных ощущений в ногах в ночное время, попробуйте принять меры профилактики:

  • Перед сном примите расслабляющую теплую ванну, чтобы снять напряжение в мышцах.
  • Приложите теплую грелку к тому месту, где ноги болят больше всего.
  • Выполните перед сном легкую разминку.
  • Займитесь плаванием или акваэробикой для укрепления мышц ног.
  • Носите эргономичную обувь и избегайте моделей на высоком каблуке.

0

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Если ничего не помогает, и приступы продолжаются, узнайте у вашего лечащего врача о препаратах на основе конского каштана. Считается, что его экстракт улучшает кровообращение в конечностях. Вам также, вероятнее всего, понадобится проверить уровень магния и калия в крови. Дефицит этих важных минералов – распространенная причина болей в ногах в ночное время.

0

Источник