Legion Media Новости о глобальных катаклизмах и катастрофах местного масштаба вызывают тревогу — и это совершенно естественно. Как и попытки внести свой вклад в уменьшение углеродного следа. Но иногда плохих новостей становится слишком много, а экологичный подход начинает мешать жизнь. Huffpost спросила психологов, как заботиться о природе и не выгореть.
Содержание статьи
1. Вы находитесь в постоянном ожидании неприятностей
2. Вы вините себя, что делаете слишком мало
3. Вы сожалеете об ущербе природе, который наносите
4. Вы не чувствуете, что контролируете свою жизнь
5. Вы переживаете из-за неэкологичного поведения окружающих
6. Экологическая ответственность оставляет вас без сил
7. Вас пугают экстремальные погодные условия
8. Вы столкнулись к экзистенциальным страхом
Скрыть
Вы находитесь в постоянном ожидании неприятностей
Наш организм так устроен, что постоянно сканирует окружающий мир на предмет опасностей. Но угроза изменения климата — это угроза, которая постоянно нависает над нами, и при этом ее невозможно пощупать. Мысли об изменении климата могут вызывать хроническую тревогу, которая скажется на вашем самочувствии.
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
Чтобы справиться с этой тревогой, важно восстановить связь с настоящим. Применяйте дыхательные техники. Держите на своем рабочем столе какой-нибудь природный объект: камень, ветку или еще что-то. Когда вы чувствуете себя подавленной, берите этот предмет в руки. Ощутите его шероховатость, его вес. Это помогает заземлиться, вернуться в настоящее.
Вы вините себя, что делаете слишком мало
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
Скорее всего вы мыслите по принципу «все или ничего», без полутонов. Но в одиночку победить климатические изменения невозможно, и ваши силы поглощает чувство вины. Первый шаг к освобождению — заметить и признать эту ошибку мышления.
Наш мозг устроен так, что негативный опыт запоминает лучше, чем позитивный, и это может довести до отчаяния. Заведите список достижений, в который будете записывать даже малые дела. Он напомнит вам, как вы изменили мир к лучшему.
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
Anton Maksimov juvnsky | Unsplash
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
Вы сожалеете об ущербе природе, который наносите
Невозможно жить человеческой жизнью и не наносить ущерб природе, так что сожаление вполне объяснимо. Однако, оно может быть конструктивным и разрушительным. Если сожаление приводит к изменениям — оно носит позитивный характер, а если только к чувству стыда, то пользы в нем нет.
В следующий раз, когда вы почувствуете вину, остановитесь и задумайтесь — есть ли способ изменить свое поведение. Например, начать покупать этичные бренды, средства для ухода за домом, которые меньше вредят окружающей среде, ходить с многоразовой сумкой и сдавать вещи на переработку.
Вы не чувствуете, что контролируете свою жизнь
Беспокойство о природе часто приводит к компульсивным действиям. Иногда это навязчивые мысли, чрезмерная сфокусированность на неприятностях, потеря чувства безопасности и контроля над своей жизнью. И вы вдруг обнаруживаете себя в сотый раз пересматривающей видео калифорнийских пожаров. Таким способ ум пытается победить тревогу — погружая вас в бесконечные размышления.
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
Быть осведомленным о ситуации и быть ошеломленным ею — разница огромная. Попробуйте ограничить время просмотра новостей определенным ограниченным временем в течение недели. Уравновешивайте плохое хорошим — пусть на каждую трагическую новость о пожаре приходится новость о чудесном спасении, а на каждый тревожный факт — позитивное исследование ученых.
Ehimetalor Akhere Unuabona | Unsplash
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
Вы переживаете из-за неэкологичного поведения окружающих
Конечно, чтобы спастись от глобальных климатических изменений, необходим вклад каждого. Когда кто-то нарушает этот моральный договор, нормально испытывать фрустрацию. Эта эмоциональная реакция может истощать и способствовать формированию негативных установок. Помните: вы не можете контролировать поведение других людей.
Зато вы можете служить примером и вдохновлять других на изменения. Делайте то, что вам по силам.
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
Экологическая ответственность оставляет вас без сил
Экологическая сознательность может быть весьма непростым делом, особенно если вокруг отсутствует необходимая инфраструктура. Если слишком спешить внедрить экологичные привычки, можно запросто выгореть.
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
Начните с малого. Не стесняйтесь взять паузу — и позитивные изменения будут накапливаться, как снежный ком. Например, для начала можно найти местный магазинчик с фермерскими овощами или завести маленький огород на подоконнике — и так сэкономить на упаковке. В следующем месяце можно начать экономить ресурсы: воду и электричество. А когда будете готовы — переходить на раздельный сбор.
Roberto Nickson | Unsplash
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
Вас пугают экстремальные погодные условия
Новости об ураганах, пожарах и наводнениях могут быть действительно пугающими, особенно если масштаб бедствий несоразмерим с прежними. Бояться нормально, но если страх парализует и мешает жить полной жизнью, превращается в фобию, с ним нужно работать. Чтобы преодолеть навязчивый страх, нужно сделать его конструктивным, побуждающим к действию.
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
Например, вы можете сделать пожертвование в фонд, который помогает пострадавшим, или взять на передержку животных из зоны бедствия. Однако здесь есть важный нюанс: если у вы или ваши близкие лично пострадали в стихийном бедствии, речь может идти о ПТСР. В таком случае пытаться преодолеть страх без помощи психолога мы не советуем.
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
Вы столкнулись к экзистенциальным страхом
Проблема настолько велика, что вы в сравнении с ней чувствуете себя ничтожной и беспомощной. Знакомо? Скорее всего, речь идет об экзистенциальном страхе. Он порождает нежелание пытаться что-то изменить — все кажется бесполезным. На самом деле, в руках каждой из нас достаточно инструментов, чтобы сделать мир чуточку лучше.
Мы можем сделать выбор в пользу велосипеда, везде ходить с прабабушкиной авоськой, снизить потребление мяса и покупать подержанные вещи. А еще можно использовать метод коллективного действия — и присоединиться к организациям, которые борются за защиту природы.
Alexander Schimmeck | Unsplash
