Волнение перед публичным выступлением — нормальная реакция для любого человека. Но у некоторых людей этот страх приобретает катастрофические масштабы. Он буквально сковывает и лишает дара речи. В психологии для этого есть специальный термин — пейрафобия.
Ольга Романив, семейный психолог
Если говорить простым языком, то пейрафобия — это страх сцены. Ей подвержены многие публичные люди. По долгу своей профессии они быстро могут диагностировать у себя эту фобию и начать с ней бороться. Но и те, чья деятельность не связана с выступлениями на сцене, страдают от невозможности самовыражаться в связи с бесконтрольным чувством страха. Им сложно сдавать экзамены, защищать проекты на работе, ходить на общественные собрания и во всеуслышание высказывать собственную позицию. Их пугает полная аудитория, сцена. Конечно, это очень ограничивает жизнь, не дает возможности проявлять свои лучшие качества и таланты, продвигаться по карьерной лестнице и многое другое. Этот страх называют иррациональным, потому что реальная опасность в этом случае отсутствует.
Пейрафобы и социум
Считается, что в основе формирования этой фобии лежит отношение человека к обществу. Для обычного человека общество — это привычная, дружелюбная среда, частью которой он себя ощущает. Аудитория, сцена его не пугают. Он может испытывать небольшое волнение, проявляя себя перед людьми, но не боится ошибиться или выглядеть неуместным, глупым. Такой человек быстро адаптируется даже после неудачного выступления, сможет сымпровизировать в критической ситуации, волнение не парализует его мышление и речь. Для пейрафоба общественная оценка критически важна. Он болезненно воспринимает критику, а социум считает недружелюбной средой, которой он боится не соответствовать. Он не считает себя частью общества, противопоставляет себя другим, часто считает себя хуже остальных. Ему страшно оказаться непонятым, высмеянным.
Причины расстройства
Чаще всего пейрафобия формируется из-за шокирующего опыта неудачного выступления, как правило, в раннем возрасте. Вторая распространенная причина — регулярная критика, недовольство, оскорбительные придирки со стороны авторитетного человека, например, родителя или учителя. Многие люди, столкнувшиеся с неудачным выступлением или сильной критикой, не станут пейрафобами. Однако есть те, чья психология, личностные качества, способствуют формированию этой фобии после стрессового события. К таким качествам относятся:
- Повышенная ответственность. Такой человек один из тех, кто боится подвести, не оправдать надежд. Он боится не достаточно хорошо справиться с заданием и разочаровать значимых для него людей. Свои интересы такой человек, как правило, ставит на последнее место;
- Неуверенность в себе. Этим людям с раннего возраста не дают проявлять инициативу, подвергают критике каждое сказанное слово. Человек не может самостоятельно оценивать целесообразность своих действий и ждет оценки окружающих;
- Чрезмерная гордыня. Некоторым людям невероятно сложно выставить себя смешным или немного глупым. Они до ужаса боятся потерпеть фиаско, прикрывая свои страхи горделивым видом;
- Перфекционизм. Такие люди или делают все идеально, или не делают вообще. Порой они слишком много времени уделяют незначительным деталям и не доведя все до совершенства, отказываются проявлять себя. Время идет, а они продолжают оставаться в тени, в одиночестве борясь за свои идеалы.
Все эти качества, лежащие в основе формирования страха выступлений, закладываются в момент воспитания. Поэтому стоит давать своим детям проявлять инициативу, не корить за ошибки, вовремя социализировать, выбирать грамотных педагогов и воспитателей.
Фобии, часто сопутствующие пейрафобии
- Эритрофобия — боязнь покраснеть. Из-за определенных особенностей нервной и сосудистой систем такие люди часто краснеют. Это вызывает дополнительный дискомфорт при общении с малознакомыми людьми, поэтому они стараются избегать публичных выступлений;
- Демофобия — страх толпы. В многолюдных местах таких людей может накрыть приступ паники;
- Социофобия — боязнь людей. Таким людям сложно наладить контакт даже с одним человеком;
- Дисморфофобия — убежденность в собственных дефектах внешности, которых не существует или они незначительны. Этот человек ненавидит собственную внешность и считает, что все насмехаются над его недостатками.
Филофобия: почему возникает страх влюбиться и как его преодолеть
Последствия пейрафобии
Категорически не стоит игнорировать проявления данной фобии и не пытаться с ней бороться. Она способна поставить вашу жизнь на паузу, лишить счастливых моментов и достижений. Люди с этим расстройством, даже обладая незаурядными талантами, внешними данными, прекрасным образованием, не могут добиться карьерных высот, проявить себя. Некоторые люди, чтобы бороться с этим страхом, начинают употреблять алкогольные напитки или принимать сильные успокоительные средства перед выступлением. Все начинается с малых доз, но может перерасти в нездоровую зависимость.
Как бороться с пейрафобией?
Признайте свой страх. На этом этапе важно его увидеть, осознать, что он вам мешает и поэтапно начать борьбу с ним. Примите себя таким, какой вы есть. Не избегайте общения с людьми. При разговоре можете признаться собеседнику, что испытываете волнение. Открывшись, вы почувствуете себя свободнее и ощутите поддержку собеседника.
Выявите причину расстройства. В этом вам может помочь психотерапевт. Если причина кроется в болезненных отношениях с родителями, то специалист проработает именно эту проблему и поможет откорректировать неблагоприятные последствия. В зависимости от причины формирования фобии вам будет назначено соответствующее лечение. Главное, что стоит помнить пейрафобам, — идеальных людей не существует, не нужно стремиться всем угодить и понравиться.
Бороться с фобией можно и самостоятельно — поэтапно работать над самоуверенностью, речью, мимикой, жестикуляцией, позволять себе ошибаться, начать с небольших регулярных выступлений или записаться в клуб по интересам.
13 самых распространенных фобий человека: одна из них у вас точно есть
Читать полностью
Боязнь бумаги, дверных ручек и не только: самые странные фобии звезд
Читать полностью
Что такое дисморфофобия и как от нее избавиться
Читать полностью
Поделиться:
Автор: Редакция
Фото: Unsplash
27.09.2022
Каждая женщина должна помнить о том, что женское здоровье требует не только должного ухода за своим телом и внешностью, но и постоянного внимание к работе внутренних органов. Соблюдение несложных рекомендаций поможет избежать дальнейших проблем в гинекологии и достигнуть внутренней гармонии.
