full screen background image

13 причин, почему у вас болит спина: способы решения проблем

Мы собрали главные причины болей в каждом отделе позвоночника и советы, что делать.
Содержание статьи
1. Боль возникает в области лопаток? 2. Боль возникает в пояснице? 3. Боль возникает в крестцовом отделе?
Скрыть

Боль возникает в области лопаток?

Скорее всего, вы…

0

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

  • Читаете в неудобной позе: скрючившись в кресле или лежа на животе.
  • Вы работаете за компьютером, не опираясь на спинку кресла.
  • Ваш монитор стоит слишком низко (вы смотрите на него сверху вниз).
  • Носите неправильный бюстгальтер.

Что делать?

Хотя бы раз в час вставайте и разминайтесь, сделайте наклон вперед и назад, потяните руки вверх и аккуратно повращайте головой. При выборе бюстгальтера обратите внимание на лямки: широкие и плотные лучше, чем тонкие. И будьте точны с размером: слишком тесный сдавливает спину, а слишком свободный заставляет вас сутулиться.

Боль возникает в пояснице?

Скорее всего, вы…

  • Поднимали что-то тяжелое рывком.
  • Неудачно упали.
  • Резко выпрямились или наклонились.
  • Спите на мягком матрасе.

0

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Чаще всего поясничные боли — травматические, то есть связаны с неаккуратным движением или чрезмерной нагрузкой. Если это так, просто дайте спине отдых на несколько дней, ни в коем случае не совершайте движений, вызывающих боль, и не старайтесь перетерпеть.

Что делать?

В идеале — сходите в бассейн или на йогу для начинающих. Мягкие матрасы — отдельная причина, и тут решить вопрос можно только сменив его на более жесткий.

Боль возникает в крестцовом отделе?

Скорее всего, вы…

  • Носите тяжелую сумку на одном плече.
  • Носите очень высокие каблуки.
  • Носите обувь на совершенно плоской подошве.
  • У вас скоро менструация.
  • Вы беременны.

Что делать?

Пожалуй, с последним пунктом легкого решения не будет… Что касается каблуков, то напомним, что оптимальная высота — 5−6 см.

0

Источник